Cuando eres un amante del running, no hay excusa que valga para detenerte, ni siquiera los días lluviosos. Correr bajo la lluvia puede ser una experiencia refrescante y emocionante, pero también puede presentar algunos desafíos. Aquí te presentamos algunos consejos para correr de manera segura y disfrutar al máximo de tus carreras en los días lluviosos.
1. Viste adecuadamente
La elección de la ropa adecuada para correr en días lluviosos es fundamental. Opta por prendas ligeras y transpirables que te mantengan seco y cómodo. Utiliza una chaqueta impermeable y una gorra para proteger tu cabeza de la lluvia. También es importante elegir calzado impermeable o con buena tracción para evitar resbalones.
2. Usa protector solar
Un error común es pensar que no necesitas protegerte del sol en días nublados o lluviosos. Sin embargo, los rayos UV pueden penetrar las nubes y causar daños en tu piel. No te olvides de aplicar protector solar antes de salir a correr, incluso si está lloviendo.
3. Encuentra rutas seguras
En días lluviosos, algunas rutas de carrera pueden volverse resbaladizas o peligrosas. Evita correr en áreas con superficies resbaladizas, como aceras con hojas mojadas o suelos de piedra resbaladiza. Opta por caminos pavimentados o senderos de tierra compacta que ofrezcan una buena tracción.
4. Ajusta tu ritmo
Correr en días lluviosos requiere ajustar tu ritmo. La lluvia y las superficies resbaladizas pueden hacer que sea más difícil mantener la velocidad habitual. Baja un poco tu ritmo y concéntrate en mantener una buena técnica de carrera para evitar caídas.
5. Mantén el equilibrio
Al correr bajo la lluvia, es importante mantener el equilibrio y la estabilidad. Mantén los brazos en posición y utiliza movimientos más suaves y controlados para evitar resbalones. Mantén una buena postura y presta atención a tu pisada para evitar caídas.
6. Ten cuidado al cruzar calles
Correr bajo la lluvia puede reducir la visibilidad de los conductores y dificultar la percepción de los corredores. Asegúrate de aumentar tu visibilidad usando ropa reflectante y evita cruzar calles o intersecciones sin antes asegurarte de que los conductores te han visto y te darán paso.
7. Seca tus zapatillas correctamente
Después de correr bajo la lluvia, es importante secar correctamente tus zapatillas para evitar malos olores o daños en el calzado. Retira las plantillas y déjalas secar al aire libre. Rellena tus zapatillas con papel de periódico para absorber el exceso de humedad y déjalas secar en un lugar bien ventilado.
Con estos consejos, estarás listo para disfrutar de tus carreras incluso en los días lluviosos. No permitas que el clima te detenga y continúa persiguiendo tus metas de running sin importar las condiciones meteorológicas.
