¿Estás planeando un viaje al extranjero? Es emocionante explorar nuevas culturas y destinos, pero también es importante estar preparado para cualquier eventualidad, como la diarrea del viajero. La diarrea del viajero es una enfermedad común que ocurre cuando los viajeros ingieren alimentos o agua contaminada durante su estadía en el extranjero. Aquí te ofrecemos algunos consejos para prevenir la diarrea en tus próximos viajes:
1. Bebe agua embotellada o hervida
El agua contaminada es una de las principales causas de la diarrea del viajero. Asegúrate de beber agua embotellada sellada o agua hervida. Evita el consumo de hielo, ya que también puede estar hecho de agua no apta para beber. Si tienes dudas sobre la calidad del agua del grifo, utiliza productos de desinfección, como tabletas potabilizadoras o filtros de agua.
2. Lava tus manos regularmente
Una buena higiene de manos es esencial para prevenir la diarrea. Lávate las manos frecuentemente con agua y jabón, especialmente antes de comer o manipular alimentos. Siempre lleva contigo un desinfectante de manos a base de alcohol para cuando no tengas acceso a agua y jabón.
3. Evita alimentos crudos o poco cocidos
Los alimentos crudos, como carnes, mariscos y verduras, pueden estar contaminados con bacterias o parásitos que causan diarrea. Opta por alimentos bien cocidos y evita aquellos que no estén calientes. Elige frutas y verduras que puedas pelar tú mismo.
4. Ten cuidado con las comidas callejeras
Las comidas callejeras son deliciosas y una parte importante de la experiencia de viajar, pero también pueden ser una fuente de enfermedades. Asegúrate de que los puestos de comida tengan buena higiene y de que los alimentos se preparen y sirvan frescos. Si tienes dudas, es mejor evitarlos.
5. Utiliza medicamentos preventivos
Si tienes planeado viajar a destinos donde la diarrea del viajero es común, habla con tu médico acerca de la posibilidad de utilizar medicamentos preventivos. Algunos antibióticos y probióticos pueden reducir el riesgo de diarrea, pero es importante tomarlos bajo la supervisión de un profesional de la salud.
Recuerda que es importante siempre estar preparado y tomar precauciones ante la posibilidad de sufrir diarrea en tus viajes al extranjero. Sigue estos consejos y disfruta de una experiencia libre de enfermedades para que puedas aprovechar al máximo tus aventuras.
