Los derrames cerebrales, también conocidos como accidentes cerebrovasculares (ACV), son un problema de salud grave que afecta a millones de personas en todo el mundo. Se producen cuando hay una interrupción en el flujo de sangre al cerebro, ya sea debido a la obstrucción de una arteria o a la ruptura de un vaso sanguíneo.
Existen factores de riesgo que aumentan la probabilidad de sufrir un derrame cerebral, y muchos de ellos son modificables. Esto significa que puedes tomar medidas para reducir tu riesgo y prevenir estos eventos devastadores.
Presión arterial alta
La hipertensión arterial es uno de los principales factores de riesgo de los derrames cerebrales. Si tu presión arterial es alta, debes tomar medidas para controlarla. Esto incluye seguir una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente, limitar tu consumo de alcohol y, en algunos casos, tomar medicamentos recetados para mantenerla en niveles normales.
Tabaquismo
Fumar cigarrillos es otro factor de riesgo importante para los derrames cerebrales. El tabaco daña los vasos sanguíneos y aumenta la formación de coágulos, lo que lleva a un mayor riesgo de coágulos en el cerebro. Si eres fumador, es fundamental dejar de fumar lo antes posible para reducir el riesgo de un derrame cerebral.
Diabetes
La diabetes, especialmente si no está controlada, aumenta el riesgo de sufrir derrames cerebrales. Mantener un buen control de los niveles de azúcar en la sangre es esencial. Esto se logra a través de una alimentación saludable, ejercicio regular, tomar medicamentos recetados si es necesario y realizar controles regulares con tu médico.
Colesterol alto
El colesterol alto puede provocar la acumulación de placa en las arterias, lo que aumenta el riesgo de obstrucción y derrames cerebrales. Para controlar tus niveles de colesterol, debes seguir una dieta saludable baja en grasas saturadas y colesterol, hacer ejercicio regularmente y, en algunos casos, tomar medicamentos recetados para reducir los niveles de colesterol en sangre.
Obesidad
Tener exceso de peso aumenta el riesgo de derrames cerebrales. Si tienes sobrepeso u obesidad, es importante llevar una alimentación equilibrada y realizar ejercicio regularmente para alcanzar y mantener un peso saludable.
Sedentarismo
No hacer suficiente ejercicio físico puede aumentar el riesgo de derrames cerebrales. Es recomendable realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada a intensa por semana para reducir el riesgo. Esto puede incluir caminar, correr, nadar, montar en bicicleta o cualquier otra actividad que te haga mover el cuerpo.
Consumo de alcohol
El consumo excesivo de alcohol se asocia con un mayor riesgo de derrames cerebrales. Si bebes alcohol, debes hacerlo de forma moderada, limitando la cantidad que consumes. Se recomienda no más de una bebida alcohólica al día para las mujeres y no más de dos bebidas al día para los hombres.
