El confinamiento de la población debido a la pandemia de COVID-19 ha tenido un impacto significativo en nuestra vida diaria. Además de las preocupaciones por la salud física, también es fundamental cuidar nuestra salud mental durante este período. Mantener un buen estado psicológico puede ayudarnos a sobrellevar mejor el estrés, la ansiedad y la incertidumbre que surgen en situaciones como esta.
Estrategias para cuidar la salud mental
A continuación, te presentamos algunas estrategias para mantener una buena salud mental durante el confinamiento:
- Establecer una rutina diaria: Mantener una estructura en nuestro día a día nos ayuda a tener una sensación de normalidad y control. Intenta levantarte y acostarte a la misma hora, establecer horarios para las comidas y actividades, y dedicar tiempo a actividades que disfrutes.
- Mantener el contacto social: Aunque no podemos reunirnos físicamente con nuestros seres queridos, es importante mantener el contacto social a través de llamadas telefónicas, videollamadas o redes sociales. Compartir nuestras preocupaciones y emociones con otras personas nos ayuda a sentirnos comprendidos y apoyados.
- Cuidar el cuerpo: El ejercicio físico regular, una alimentación saludable y descansar lo suficiente son aspectos clave para mantener un equilibrio tanto físico como mental. Dedica tiempo a realizar actividades físicas en casa, cocinar comidas saludables y priorizar el descanso y el sueño de calidad.
- Limitar la exposición a noticias y redes sociales: Es importante estar informados, pero estar constantemente bombardeados con noticias y actualizaciones puede generar ansiedad y estrés. Establece límites en cuanto al tiempo que dedicas a ver noticias y redes sociales, y elige fuentes confiables y verificadas.
- Practicar técnicas de relajación: El estrés puede afectar nuestra salud mental, por lo que es fundamental buscar formas de relajarnos y reducir la ansiedad. Prueba técnicas como la respiración profunda, la meditación, el yoga o la escucha de música relajante.
Buscar apoyo profesional
Si sientes que el confinamiento está afectando seriamente tu salud mental, no dudes en buscar apoyo profesional. Los psicólogos y terapeutas pueden brindarte herramientas y estrategias específicas para manejar el estrés y la ansiedad durante estos tiempos difíciles. Muchos de ellos ofrecen sesiones virtuales o telefónicas para adaptarse a las circunstancias actuales.
Recuerda que cuidar de nuestra salud mental es esencial para mantener una buena calidad de vida. Tómate el tiempo necesario para cuidarte y priorizar tu bienestar emocional durante el confinamiento.
